每天睡眠不到4个小时,怎么办?睡眠健康管理师:这些助眠好物,多用用

2021-06-09

  近来有少朋友反馈,每晚常常睡不着,睡不到4个小时,甚至担心会不会猝死!这个问题看上去有点杞人忧天,但并非胡说八道,睡眠健康管理师告诉我们,睡眠不好的人,通常会有一身慢病,血管阻塞,血气运行不畅,经络阻塞,这些都和睡眠不好有关,你还认为这个问题没有意义吗?


  每天睡眠很短,不到4小时会有什么影响?


  睡眠健康管理师告诉大家,长期失眠,睡眠质量差,包括睡眠时间不足等情况,对人体的伤害很大,特别是心脑血管方面和情志方面的疾病,表现如下:


睡眠健康管理师


  1.脾气暴躁;


  2.抑郁、抑郁;


  3.增重;


  4.疫苗效用减弱;


  5.肠胃容易出现问题;


  6.高血压和心脏病风险高;


  7.癌症风险高。


  因此,在日常生活中,良好规律的作息睡眠非常重要,千万不要熬夜,晚上11点前点前入睡,超过11点睡觉或通宵不眠的称为熬夜。我们应该慢慢建立自己有规律的作息。比如秋冬需要早睡晚起,不仅要保证充足的睡眠时间,还要保证睡眠质量,这一点非常重要。


  如何才能有高质量的睡眠?睡眠健康管理师有四点建议:


  (1)晚上睡觉前不要吃宵夜、火锅、麻辣烫、烧烤、炸串、啤酒等。晚上最好不要吃,晚饭也不要吃太多。这些习惯不利于睡眠。


  ②睡前不要想太多,让自己安静下来,少玩手机;


  ③晚上不推荐运动健身;


  ④睡前可用热水泡脚,有利于改善睡眠质量。


  睡眠健康管理师:这些助眠好物,多用,睡到天亮!


  一、沉香线。


  沉香对睡眠有很大帮助,它的香味可以让人气定神闲,心情舒畅,可以让人情绪放松,辅助睡眠。沉香种类繁多,有沉香线、沉香粉、沉香碎料等,使用起来比较方便。


  二、菊花睡眠枕头。


  希望睡得好,好枕头尤其重要,菊花装在枕袋里,可以促进睡得好。南宋诗人陆游素有收菊作枕的习惯,有头风便菊枕的名句。


  最后睡眠银行的睡眠健康管理师提醒大家,睡眠困难,早晨醒得特别早,会消耗人体的气血,损害脏腑功能,从而引发一系列的生理问题,也会影响到第二天的工作和学习。因此,良好的睡眠很重要。


阅读 631
分享