究竟是抑郁导致失眠呢?还是失眠导致抑郁?我的理解是这样的

2021-05-15

  到底是抑郁导致了失眠?或者是失眠引起抑郁?


  这道题实际上就是:先有鸡吗?或者首先要吃鸡蛋?


  没有人能说清楚,他们都有关联。


  也就是说:抑郁会导致失眠,失眠也会导致抑郁。


  但按照一般的逻辑,并结合人体的规律,加上临床经验,大部分失眠都是因为抑郁,才失眠的,也就是说抑郁在前,失眠在后。

失眠治疗.png

  怎么会这么说?


  一般人在排除生理疾病时,失眠大多是由于心理因素所致,而心理因素又是由于有外界刺激事件进入头脑,激起风波,人不平静,所以导致精神紧张或压抑,大脑亢奋,翻来覆去睡不着,甚至整夜未睡。


  如果你问一位抑郁症患者同时伴随着失眠,那么得到的答案,大部分都是:“是失眠导致了我抑郁”。


  真的么,真的?咱们一起看看,他们为什么这么说呢?


  这是因为,一开始有抑郁情绪和失眠困扰的时候,他们对这种感觉、感觉还分不清,因为症状都比较轻,但这种轻微的症状如果没有缓解,后遗症就会越来越严重,那么失眠症状和抑郁症状就会加重,而此时两种症状都很严重,病人的经验就是:“此情此境因为失眠和抑郁比起来,失眠的影响要大得多,所以这时你要问他,或者问他自己的内心经历、大脑的记忆和认知,他往往会把以前那种轻微失眠和轻度抑郁的症状抹去,或者模糊起来,所以大多数人会认为我是:“失眠严重,才导致我抑郁严重”。


  她们之所以这么想,还有一点就是失眠的痛苦远比抑郁的痛苦大,这点我认为经历过的人最有发言权。但那却是事实的真相。


  再回到问题点上,他们认为:“是失眠使我变得很沮丧。”


  事实上,真正的原因并非如此。


  由于对病人来说,此时加重的症状,会盖过以前的症状,记忆的经历会受到现在的冲击,此时的疼痛会盖过以前的疼痛,所以才会有判断错觉。


  因此,基于这个问题,我认为我们的“抑郁”,大多数情况下并非由失眠引起,也就是说,失眠是由于抑郁所致,而外部刺激导致我们过度悲伤,从而影响正常的睡眠。这样,问题也就解决了。」


  再次看看,抑郁导致失眠而不能入睡究竟是怎样的一种现象和机制?


  前言:人一开始遇到一些刺激,又想太多,心神不宁,紧张、焦虑,当这种情绪体验燃起时,人的睡眠质量就会降低,故人可能失眠。


  那一类整夜不睡的人,在我看来,是长久以来惶恐、紧张、焦虑、压抑、痛苦聚集在一起,没有得到缓解和疏导,情绪得不到梳理,现实问题得不到解决,心境愈来愈糟,最后演变成整夜不睡的顽固现象。


  像这样的经历,又是一件我们根本控制不住的事,于是,人就会走向一种恶性循环的状态,然后整夜失眠就成了每晚都要发生的事,任由自己怎么暗示,怎么数星星,怎么听音乐,都是睡不着,到了这个时候,其实已经特别严重了。


  对这一现象,我的理解是因为此时一个人的大脑,长时间不能休息,抑郁状持续存在,而焦虑症状也越来越严重,这时大脑中的神经递质就出现了分泌失调。


  例如,一个人晚上睡不着,是因为大脑和小脑都在兴奋,神经递质分泌失调,不能在一个协调平衡的机制下进行分泌,从而导致一个人在深夜也仍然无法入眠,这是一方面。同时失眠者还伴随着心理问题的因素使然,在两者夹击之下,故恐怖的事情就发生了——整夜失眠。那怎样进行失眠治疗呢?


  要解决这一问题,个人认为,首先,我们必须先心境平和,但如何心境平和?而常常又是不以人的意志为转移,因为此时的心理问题已上升到精神问题,此时的当事人,必须要有求救的意识,正视自己的问题,但也不要惊慌,积极地寻求外部的帮助和失眠治疗,例如:心理咨询,心理失眠治疗,必要时,进行就医。


  假如,靠自己能战胜它吗?


  其实,这就像是你不能控制自己的失眠一样,很多问题,特别是当我们的心理、情绪、精神出了问题,短期内你是无法进行自我有效的控制的,这里的意思不是要你非得寻求外部的帮助,而是因为你自身的知识水平,心理承受能力,也许与这些灾难的抗争不足,也可能你的心理崩溃,所以不得已建议你去寻求外部的帮助,帮助自己摆脱这种困境。


  第二,失眠也好,抑郁也好,把他们当作暂时的性考验,不要因为他们的到来而害怕,要相信,你的失眠和抑郁,都是因为你的心理问题,思维认知还没有被改变,一旦改变了,那么心病就会解除,问题就会迎刃而解。

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