随着社会的进步和竞争的加剧，越来越多年轻人面临失眠问题。失眠不仅会影响到本人的生活品质和工作效率，还会导致一系列的健康问题。那样，年轻人常常失眠该怎么办呢？本文将从各个方面进行讲解，协助年轻人积极应对失眠难题。

作息时间表规律针对保持良好睡眠品质尤为重要。年轻人应尽可能在夜里11点之前入睡，并维持7-9小时睡眠时长。除此之外，早晨尽可能在同一时间醒来，尽量避免的睡眠或赖床，以养成良好的作息习惯。

舒心的睡眠自然环境能够帮助年轻人比较容易入睡并维持睡眠。最先，维持卧室的适合温度湿度，防止太凉或太热了的生活环境。次之，选择一个舒适的床垫和枕芯，以支撑好头颈，降低人体不舒服的感觉。此外，维持卧室的清静和黑暗，可以通过使用耳机和遮阳窗帘来减少噪音和光源的影响。

放松身心健康是缓解失眠的有效手段之一。年轻人能够尝试一些放松活动，如深吸气、冥想训练、瑜伽等，以克服紧张与压力。除此之外，也可以考虑听一些舒缓的音乐或者进行舒缓的推拿，协助身心健康放松，推动入睡。

电子产品的应用不但会刺激大脑皮层，也影响褪黑素分泌，进而影响睡眠。年轻人要尽量避免睡前应用电子产品，尤其是苹果、平板电脑电脑和电视。假如需要用到，能够降低显示器亮度，并睡前起码1钟头停用，可以帮助人的大脑放松和安排入睡。

年轻人的生活习惯与睡眠品质息息相关。在晚饭时，防止食用过多的重囗味、辛辣食物或高热量食物，以免造成消化和引起不适。除此之外，晚餐后能够食用一些一些含有谷氨酸的食材，如牛奶、鸡蛋和干果，这类食物有利于促进睡眠。

睡眠健康管理师温馨提醒，年轻人常常失眠能够建立健康的作息时长、造就舒心的睡眠自然环境、放松身心健康、限定电子产品应用、创建良好的饮食习惯等多种方法来改变。年轻人应重视自己的睡眠品质，保持良好睡眠习惯性和生活习惯，以提升生活质量和保持良好心态。