良好的睡眠是白天精力充沛的保证，但随着当今社会的变化，社会的无形压力，家庭的忙碌琐事，使许多人的睡眠质量越来越差，许多人为了晚上能睡好觉而经常吃安眠药助睡，但这种方法是对身体的一种伤害，是药三分毒，经常吃这类药物会破坏人体原有的正常机能，这时人们可能不太容易发现，有些食物中的某些成分还可以帮助失眠治疗。

　　药总归是对身体有害的，那么我们就可以从饮食的角度来改善睡眠，通过饮食治疗来达到优质睡眠的效果。

　　1、红枣；我们常用大枣煮饭或生吃，许多人只知道他有补血的作用，其实大枣含有多糖物质，能抑制中枢神经兴奋，有镇静安神的作用，红枣有助于养血安神，对经常心神不宁、哭闹或烦躁不已的人来说，用红枣泡水喝能有效促进睡眠。

　　2、牛奶；牛奶中含有钙、磷等营养素，而且牛奶还比较容易被吸收，含有人体代谢的维生素，L-色氨酸，能合成出睡眠所需的物质，牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收，血钙能得到补充，保持平衡，再也不用溶解骨中的钙，防止骨流失，骨质疏松，所以睡前喝一杯牛奶是很好的。

　　3、香蕉；香蕉蛋白中含有氨基酸，有镇静神经的作用，香蕉还含有丰富的钾和镁。钾素能有效地预防血压升高和肌肉痉挛，而镁能有效地消除人体的疲劳。所以在睡前吃一些香蕉，对改善睡眠，有很好的辅助作用。

　　4、百合；百合中含有多种蛋白质、维生素，对身体有一定的滋补作用，百合性寒，对肺有很好的辅助作用，每天喝一碗枣莲心百合汤，可起到安神助眠的作用，针对失眠治疗多梦，神志恍惚，情绪低落等症，很适合患有失眠治疗的人食用。

　　5、菊花茶：我们都知道，夏天喝菊花茶是为了消暑，他还因为它柔和的舒眠效果而被列为睡前饮茶的首选之一。

　　6、土豆；土豆是大家都很熟悉的东西，也许还没人发现一个小小的土豆居然能起这么大的作用？睡眠健康管理师睡觉之前吃点土豆也不会伤害肠胃，而且还能清除体内阻碍睡眠的色氨酸，障碍很明显，这样才能睡得好。

　　每个人有没有什么好方法来助眠，不妨说出来让每个人失眠治疗受益。