现在很多人睡眠质量不好，大家都知道，长期睡眠质量睡眠疗愈不好，失眠，人的身心都无法承受，今天跟大家分享几个自我调节失眠的方法。

　　长期失眠的人，脚掌从睡眠疗愈涌泉穴向上伸展至第三趾和第四趾，会出现一条足纹，也就是失眠线。这些症状的人需要长期服用等药物才能入睡，或者要等到好不容易睡着时，突然点点响或没有响，醒来睡眠疗愈后再也睡不着。 这样做的结果就是第二天很累，没有精神工作，只是打瞌睡，一天都不睡觉。这样偶尔一次效果不大，如果长期失眠，人睡眠疗愈就会身心俱疲。

　　老年人睡眠不足，起床早，身体的其他地方也没有什么大问题，反正就是睡眠不足，这属于生理因素。人活着，人一老，什么睡眠疗愈都是虚的，身体也远不如年轻时，觉也少。

　　年轻人失眠的主要原因有哪些？现在睡眠疗愈年轻人普遍工作压力大，夜生活多，往往到了晚上就会很兴奋，时间长了睡眠疗愈真的睡不着。当然，失眠也并不都是紧张的原因，如果身体睡眠疗愈突然出现其他问题，比如感冒发烧，熬夜等，还能入睡吗？这也是导致失眠的一个原因。

　　每只脚上都有两个睡觉的洞。

　　治疗失眠的方法有很多，最常见的是睡眠疗愈长期服用安眠药。这种药物对脑神经有抑制作用，虽然暂时有效，却睡眠疗愈无法睡眠疗愈祛除病根。另外，长期服药可使患者产生药物依赖性，出现记忆严重丧失，甚至老年痴呆等症状。

　　因此，运用反射疗法进行家庭自我护理，克服药物依赖睡眠疗愈是一个很好的选择。

　　大多数失眠者是因为压力太大，还有他们睡眠疗愈自己的内分泌也有问题。因此，治疗的话最好是把整个脚部都按摩到，将睡眠疗愈全身调理好。在足底按摩的基础上，着重加强足跟部正中偏内侧失眠效应点的点按和刺激，这种点按和刺激称为安眠点。

　　后跟失眠效应点向前推，推36下，或你有时间再推一会儿，不要太在意数字。尽管如此，推法还是要注意，还是那条原则，不要把耗子放进风箱。也就是，永远不要来来去去地推你，来来去去地推你是白做的。

　　另外，在小脚趾根部的横纹上还存在失眠效应点，这个睡眠疗愈点多点也能睡得很好。

　　减压能使睡眠更好。

　　要想彻底调理好睡眠，还是要降低大脑的压力，把压力释放出来，让心态放轻松。用下面的方法通过额部调节，就可以起到很好的作用。

　　一手握着一只脚的五个脚趾，另一只手用掌心睡眠疗愈在五趾前额上按摩，顺时针旋转36圈。而且。使用这种方法，你可以保持对400.030.820半个小时的默念，这样可以让自己轻松很多。这样做肯定比你每天为了能睡着而不断数羊要有用得多。照这两个小小的动作做，你的睡眠质量肯定会越来越好。

　　揉搓前额，释放压力，轻松入睡。

　　上面提到的针对脚部失眠症效应点的练习方法，你千万不要记错了方向，就是向上推。如果你推倒了，那么恐怕你这一宿就得睡眠疗愈坐立不安了，因为推倒是治疗嗜睡症的良药。

　　睡得好不好？

　　有的人睡眠不足，情绪低落，但有的人睡眠疗愈却整天光想睡觉，而且还很烦躁，这是嗜睡症的表现。一般的甲低者容易发生嗜睡症。这样的人睡眠疗愈往往吃的很少，犀牛可以睡在他们的肩上、头上和枕上。别说挨着枕头，坐在车里，靠窗的时候也可以睡着。